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健康维护对老年人的日常生活非常重要，那么老年人在睡觉之前做哪些事情可以益寿呢？这是很多老人和子女所关心的问题，不要着急，下面就跟着马鞍山养老院一起来了解。

经过漫长的一天舒适地坐下之后，老人可以看到睡前摩擦脚的效果。脚的60多个穴位与五个内脏紧密接触，如果每天睡觉前用40至50摄氏度的温水洗脚并按1摩脚趾，则可以促进气血运动，放松骨骼和肌肉，***活力，***阴阳平衡，它具有治好老人的作用。

安静地行走10至20分钟，使血液循环到身体表面，并在睡眠后保持皮肤活跃。睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不仅可以消除牙齿上的沉积物，而且还有助于保护牙齿和安全睡眠。看电视后，洗脸，擦肩，保持皮肤清洁，使睡眠舒适放松。

1、散步：时间、距离和速度因人而异，循序渐进；

2、慢跑：在身体健康条件允许下，可适当加大强度的活动；

3、跳舞：能促进血液循环，但要注意选择适当节奏的舞曲；

4、球类活动：如乒乓球、网球、台球、门球等。可锻炼肌肉关节力量，调节灵活性和协调性，利于人际交往；

5、太极拳：其动作缓中有急，动中有静，可调节心境，全神贯注于锻炼之中。老年人活动时间：每天1~2次，每次半小时。一天总的活动时间在2小时以内。

6、其它智力类游戏：这类活动不仅趣味性强，还能锻炼老年人的大脑思维能力，减缓因***而逐步退化的脑***。

随着老龄化的发展，如今老人群体越来越多，无论您是照顾自己的长辈还是充当护理人员，照顾老人都是一门非常重要的学问，这关系到老年人生活质量的提高与改善，家庭关心的和睦状态，下面马鞍山养老院为大家介绍一下如何更好的照顾卧床老人吧。

一、环境

卧床老人宜安置在光线充足的南向房间，大小便能及时处理，并且能保持隐私部位干净干燥，保持房间内空气清新，温度、湿度适宜，室内布置优雅合理，将老人的日常用品放在容易取放的位置，暖瓶等***用品应远离老人，以防发生意外。偏瘫老人宜加床挡，防止老人坠床。

二、心理护理

卧床老人突出的心理表现是孤独、尴尬、悲观、抑郁，甚至厌世。卧床大小便护理仪自动处理大小便，让老人避免尴尬伦1理，消除悲观的心理;还需主动与老人多交谈，了解老人的心理活动，及时疏导老人的郁闷，和老人解释病情，指导老人积极配合诊疗和护理。对于老人的合理要求应尽量满足，与老人交谈要富有耐心和爱心，语言温和亲切，让老人保持心情舒畅，感受生活的快乐。