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发布时间:2020-05-22 13:39:55
养老院谈到很多老年人被失1眠所困扰,一般人都认为老人年纪大了睡眠少,您可能不知道,或许是因为您自己吃错了东西才导致失1眠更加严重。例如下面这些食物容易失1眠的您在睡前一定不要再吃了。
1、辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失1眠。
2、红薯
洛阳老年公寓提醒;红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失1眠,所以晚上要少吃产气食物。
3、人参
人参可以刺激大脑中1枢1***,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少***疲劳感,是很多上班族工作中提神醒脑的蕞常见食物之一。然而洛阳老年公寓认为,如果白天过多的食用人参会使得大脑***持续兴奋,夜晚会导致失1眠。
4、浓茶 浓茶中咖啡1碱过多,咖啡1碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑***中1枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失1眠。
5、咖啡
不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。***表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加***警觉度,使睡眠变得困难。
养老院介绍老人怎么正确***
养老院的老年人咀嚼的能力要差得多,随着消化能力的减弱,他们对食物的胃口越来越小,老人的胃不好已成为全家人关心的问题,今天康达养老院将去介绍老人怎么正确养好胃。
水可以稀释食物,在胃肠道中形成缓冲液,建议老年人平时多喝水,一般每天至少喝500毫升水,在寒冷的冬天,温水合适的,水还有缓解徧秘的作用,早晨喝一杯开水可以清除胃,也会影响胃肠道。
清淡的饮食是养好胃的关键,多注意饮食清淡,老年人牙齿不好,食物以软性为主,有利于消化,对牙齿有好处,当然,对于辛辣的食物,这是避免。
老年人必须养成每天散步的习惯,也可以慢跑,适合一些低强度的有氧运动,对胃有一定的保护作用,饭后半小时是运动的好时间,如果吃得太多,一个小时后也可以。
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